الفوائد الصحية / بقلم / عبدالله قايد دحمل

بعض الفوائد

الصحية والغذائية واللازمة لجسم الإنسان

عن طريق تناول الخضروات والفواكه

أولاً الخضروات

تعد الخضروات من أهم العناصر لجسم

الإنسان

لإحتوائها على الأملاح المعدنية الهامة لجسم الإنسان

وكذلك لإحتوائها على البلاستديدات الخضراء

وكذلك إحتوائها على ألياف طبيعية

هامة للإنسان وسلامة الأمعاء والمعدة

والأمعاء الغليظة

وكذلك لها فوائد لمن يعاني من إلتهابات

بالمسالك البولية

أو زيادة بالكالسيوم بالدم

أو بالبول وترسباته في مجاري البول

أو بحوض الكلية

ويفضل تناول الخضروات لمن يعاني من مشاكل

بالمسالك البوليك والكليتين

مع الزعتر والبقدونس والشعير

ومذيبات الكالسيوم كالخس والجرجير والبقل

وأيضا لها فوائد لكل مرضعة

لزيادة نسبة الحليب

وخاصة لو أضيف بعد تناولها مع الحلبة

والسمسم الأسمر والكركم والعسل

وأكرر فوائدها عظيمة لكلا الجنسين

وخاصة المرضع لإحتوائها على البلاستيدات الخضراء

التي هي من أهم ضروريات إنتاج الحليب وكثرته

كما تفيد هذه الخضروات لعلاج مشاكل جلدية

كالبهاق و ( الحزاز ) والبرص

والثلل والجدري الكاذب

وكذلك لعلاج مشاكل القشرة

وهذه تحتاج لوصفة دقيقة حسب التشخيص

والحديث طويلا جدا عن فوائد الخضروات

كالبقل والبيعة والكراث والخيار والجزر

والبصل بأنواعه والخس والجرير والبقدونس

والكبزرة (الكسبرة ) وغيرها

فالخيار مع البقدونس مفيد جدا لخفض ضغط الدم

وتخفيض السكر بالدم

وكذلك خفض الكوليسترول

والجزر مع العسل مفيد جدا جدا

لمرضى المرارة والكبد

وكذلك البصل المحمص مفيد جداجدا

للمناعة الطبيعية وتحفيزها

وكذلك لإمداد الجسم بمضادات حيوية طبيعية

ويفضل مع الثوم والزنجبيل والليمون

وخاصة لهذه الأيام بالبرد القارص

لا أطيل عليكم

سأنتقل للفواكه

الفواكه بطبيعتها وخلقها من الله سبحانه

تحتوي على سكريات أحادية

وتحتوي على كمية مياه ممتازة لجسم الإنسان

وتحتوي أيضا علي مضادات أكسدة

وتحتوي على بوتاسيوم ومغنسيوم

وفيتامين سي وكاف وبي 12 بنسبة قليلة

وتحتوي أيضا على فيتامين اي

وهذه ضرورية للإنسان

ومناعته وتعويضه بالنقص لديه

من فيتامينات هامة

ولا حرج أبدا أن يتناولها مرضى السكري

بنسب قليلة لإحتوائها على سكر الجلكوز الطبيعي

الهام لجسم الإنسان

والضروري لعملية المخ والقلب معا

وكذلك لإحتوائها على سكريات أحادية

عكس ما يوجد بالسكر الأبيض المصنع

فهو ضار جدًا لمرضى السكري

وكذلك هو يدمر هرمون الذكورة والأنوثة لكلا الجنسين

ونكرر التخفيف منه

ويفضل سكر طبيعي

من قصب السكر الطبيعي

وهنالك العديد من الفواكه

كالشمام المفيد جدًا لجسم الإنسان

وخاصة مرضى الجهاز البولي والتناسلي

هو والبطيخ

وبذرهما مفيد جدًا لإحتوائهما على مغنسيوم

ويفضل لمن لديه نقص بفيتامين دال

أن يكثر من اليقطين والشمام والبطيخ والعنب الهندي

وكذلك هنالك التين بنوعيه الشوكي والعربي

فهما مفيدان جدًا لجسم الإنسان

ويعالجان أمراضا عديدة

ويمدان الجسم بعناصر وفيتامينات هامة

وضرورية لجسم الإنسان

كالبوتاسسوم والمغنسيوم

والسكر الأحادي والألياف الطبيعية

وفيتامين سي ودال وكذلك فيهما مادة ضرورية جدًا

للمعدة والأمعاء ويفضل عدم الإكثار بأكلهما بكثرة

لأنهما تعملان على عسر التبرز

أتمنى الإستفادة للجميع

لكم تحياتي جميعا

ولكم كل ودي ومحبتي

ودمتم سالمين متعافين جميعا

اخوكم د. عبدالله قايد دحمل

آلام أسفل الظهر / بقلم / سوسن إبراهيم

 آلام أسفل الظهر الحادة ..

آلام أسفل الظهر من أكتر الأمراض التي تصيب عامة الناس,, تقريبا ٧٠ - ٨٠ % من البشر مصابين بألم في أسفل الظهر على الأقل مرة واحدة في حياتهم ..

أسفل الظهر تعريفه هو أي ألم تحت الفقرة الصدرية ١٢

( بالبلدي تقريبا من تحت الضلوع على طول لحد أخر جيب البنطلون كدا )

سنتكلم اليوم عن ألام الضهر الحادة acute low back pain ..وهذه يكون الألم فيها أقل من شهر فيه تقسيمات ثانية على حسب مدة الآلام

ممكن يجي مع تسميع في الفخذ من الخلف أو حتى تنميل تحت الركبة أو شد في العضلات الخلفية أو السمانة ..

سنسأل الاسئلة للطب المقارن بالدليل evidence based medicine نسألهم ونجاوب عليهم ..

السؤال الأول ..

- هل لازم أعمل أشعة سواء عادية أو مقطعية أو حتى رنين مع آلام الضهر الحادة ؟

الإجابة.. لا مش لازم إلا في حالات معينة خطيرة عن عدم التحكم في البول أو تنميل شديد في الرجلين ..

لا مش لازم تعملها بس مش غلط تعملها .. الموضوع راجع لتفضيل الدكتور بعد الفحص الطبي على المريض

س ٢ : ما هو العلاج المناسب لألم الضهر الحاد؟

ج : فحصنا المريض وعملنا إشعات وتحاليل واطمنا أن هذا ألم ضهر بدون سبب ثاني خفي nonspecific low back pain . وهذا تقريبا ٨٥ بالميه من الحالات .. يبقى ننصح بالآتي ..

١- نطمن المريض ونعطيه التعليمات الصحيحة

٢- نرتاح في البيت ولو الألم شديد جدا ممكن في السرير يوم أو أثنين ولكن مش أكتر من كدا

٣- لو الشغل بسيط ممكن ننزل الشغل بحساب

٤- نوصف للمريض بعض المسكنات ومضادات الإلتهاب وباسط للعضلات لفترة معينة ..

س ٣ : إمتى تقلق ؟

ج٣ : ١- لو الألم طول ل ٦ شهور وبدأ يأثر على المريض نفسيا وعضويا ويدخله في نوبات قلق و ممكن مشاكل قوامية هنا المريض يحتاج تأهيل نفسي وتعليم للمرض أكتر منه علاج دوائي أو طبيعي ..

٢- بدأت تظهر آثار ضغط على الأعصاب أو تنميل وهذه لها كلام ثاني شاء الله ..

س٤ : كيف العلاج ؟

ج : كشفنا علي المريض ،، اطمنا إن ما في سبب خفي للألم ،، طمناه وذهب لشغله ..

هنا يكون العلاج في إيد المريض وليس الدكتور ،، لأن الألم مع الوقت بيخف وكمان نرجع نعمل اللي كنا نعمله زمان ويرجع الألم ثاني ..

العلاج بأختصار ..

علاج دوائي راحة علاج طبيعي تأهيل نفسي وتوجيه المريض ..

بالنسبة للي بيلعبوا تمارين مقاومة .. لو ظهرك وجعك ..يبقى فيه شيء غلط ..

التكنيك غلط وليس له لزوم في تمارين الظهر على فكرة .. أنت ممكن ظهرك يوجعك وأنت نائم على ظهرك وبتلعب بنش مسطح أو ساند ضهرك وقاعد بتلعب كتف دامبل. .

( ٩٥ بالميه من اللي بيلعبوا في الجيم بيلعبوا غلط )

أو الحمل زايد ومش مناسب مستواك أو مش بتسخن كويس أو ما عندك مرونة في عضلات الخلفية فما أثره على أسفل الظهر ..

أو عندك ضعف ف عضلات المؤخرة الـ glutes في أسفل الظهر بيحمل أكتر من المطلوب .. ..

المهم .. لو ظهرك وجعك وأنت بتتمرن دور على السبب و حاول تقي نفسك منه مش العلاج ..

دمتم بخير ..

د/ سوسن إبراهيم